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      每天“三分鐘”讓你更健康
      時間:2009/4/9 17:14:58  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點擊:3441

          每次刷牙3分鐘
          刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。刷牙時大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間里只能刷到2到3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
          水沸后再燒3分鐘
          自來水經(jīng)加氯消毒后,氯與水中殘留的有機物相互作用,會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實驗證明,把水煮沸后再燒3分鐘,是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法。
          開水泡茶3分鐘
          泡茶3分鐘后,茶中的咖啡堿才能滲出,此時喝茶,能讓人精神振奮。如果要避免茶后過度興奮,只要將第一道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉,然后再沖泡品嘗。
          吃熱喝涼間隔3分鐘
          吃完熱菜、喝下熱湯之后如果立即吃冷飲料,血管會急劇收縮,使血壓升高,引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。專家建議,吃完熱的想喝點冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對胃部的刺激。
          滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
          滴眼藥水后要輕輕閉眼,用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘,否則眼藥水會很快流入淚管,隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅會使藥液在眼球表面停留的時間縮短,藥效發(fā)揮不充分,而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收,增加眼藥水的副作用。
          睡醒后養(yǎng)神3分鐘
          有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。因為剛醒來的一剎那,大腦處于朦朧狀態(tài),血液黏稠,腦部往往缺氧缺血,立即起床容易跌倒。
          生氣不超過3分鐘
          中醫(yī)認(rèn)為,“怒傷肝”。生氣不超過3分鐘,什么事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。
          蹲廁不超過3分鐘
          蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈受壓,導(dǎo)致淤血形成靜脈團,誘發(fā)痔瘡。專家提醒,切忌邊如廁邊看書。
          每天腹式呼吸3分鐘
          腹式呼吸是全身胸腹部內(nèi)臟器官的運動,由于膈肌上下運動幅度增大,肺部擴大,心臟及大動脈等胸腔內(nèi)的器官活動增加,腹部的各個器官都能得到緩和而有節(jié)奏的運動,有助于消食化痰。入睡前進(jìn)行腹式呼吸還有助于入眠。
                      (劉婧婷)

       
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