“美國糖尿病協(xié)會”在9月刊的《糖尿病護(hù)理》雜志上,公布了針對高危人群、預(yù)防2型糖尿病的6項措施。 ▲減輕體重,可以大幅降低患糖尿病的風(fēng)險; ▲減少飲食中的脂肪和熱量; ▲杜絕低碳水化合物、高蛋白的飲食; ▲攝入大量纖維,每攝入1000卡熱量的同時應(yīng)該保證其中有14克纖維; ▲吃全麥?zhǔn)称罚? ▲每周至少運(yùn)動2個半小時。 對于已經(jīng)確診的糖尿病患者,除了注意上述6項措施以外,還要做到以下幾點(diǎn):限制飽和脂肪的攝入,攝入量不應(yīng)超過脂肪攝入量的7%;盡可能少地攝入反式脂肪;限制膽固醇的攝入,每日不超過200毫克;每周至少吃兩次魚,但不要吃炸魚;吃鮮奶、蘋果、薏米、花生等。