肥胖既有礙人的形體美,還會(huì)帶來糖尿病、高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”,是人類健康的大敵。人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變,有關(guān)專家指出,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié),肥胖者更應(yīng)注意減肥。
每年夏天,人的體重都會(huì)有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。這是由于天氣炎熱,人們活動(dòng)量增加,出汗多,能量消耗較大,以散發(fā)熱量為主,脂肪細(xì)胞代謝也較快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度也會(huì)有所改善。夏天白晝時(shí)間較長,天熱也容易睡眠不足,造成身體內(nèi)熱量耗散,體內(nèi)新陳代謝旺盛,相對(duì)散發(fā)的熱量也增多。另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍食欲不振,攝取清淡的食物。清淡的食物含熱量低,所以造成體內(nèi)熱量的供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,人也就漸漸發(fā)胖起來,這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng),早晨抓緊時(shí)間適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。 |